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一 |           　　“高钾晚餐”最近成了网络热词。有人称“高钾晚餐”有助眠效果，甚至能替代助眠药物，有人认为高钾饮食能更好地减重。

二 | 不少人特意调整晚餐食谱，多吃菠菜、山药、菌菇、香蕉等高钾食物。    北京时间8月20日，几个月来，76人队的新援球星们一直在谈论并肩作战。如今，终于有照片记录下他们一同训练的画面。这种网红饮食方式真的靠谱吗?8月24日，极目新闻记者采访了武汉专家。         训练师克里斯・约翰逊今日给76人球迷送上休赛期的一大看点，他晒出勒布朗・詹姆斯、杰伦・布朗与泰瑞斯・马克西一同训练的照片。费城76人新赛季背负着不成功便成仁的夺冠期待，全队正在为此备战。约翰逊配文写道：“新时代，新能量，詹姆斯、马克西、布朗，开干！”          自签约达成之后，马克西和詹姆斯就一直共同开展训练如今布朗也加入了他们的训练行列。　　高钾晚餐可助眠但并非万能      　　所谓高钾晚餐，就是在晚餐中主动增加高钾食物的摄入，常见食材涵盖深色绿叶菜、薯类、豆类杂粮、菌菇及各类高钾水果。距离球队训练营开营仅剩约四周时间；再过两个多月，76人就将在10月21日对阵尼克斯的比赛中开启新赛季常规赛。         这只不过是一次八月的合练，但其中的意义不言而喻。针对网友热议的助眠功效，专家表示该说法具备一定科学依据，并非空穴来风。布朗与詹姆斯是76人休赛期两笔重磅引援，马克西则参与招募，促成詹姆斯加盟。

三 |      　　长江航运总医院·武汉脑科医院肾病风湿免疫科胡敏医师介绍，钾是人体细胞内含量最丰富的电解质，核心作用是维持心肌正常功能、调节人体血压，同时参与神经肌肉调节、神经递质分泌等多项生理活动。现如今，距离训练营开营还有一段时间，这支76人阵容改造计划中的三大核心，已经同场训练。         马克西助力詹姆斯空降费城76人          马克西和詹姆斯一同训练并不出人意料。         过去几个休赛期二人就曾一起合练，马克西近期也坦言，是他亲自游说詹姆斯前来费城。         “我联系他跟他说：‘兄弟，过来吧，我觉得我们大有可为，我相信你能帮到我们。夜间人体血压波动、神经肌肉紧张、情绪焦虑紧绷，都是影响睡眠的重要因素。而晚餐适量补钾，能够平稳夜间血压、放松紧绷的神经与肌肉，辅助调节睡眠相关神经递质，进而起到改善睡眠质量的效果。’”马克西在播客节目中说道，他还透露招募期间两人沟通了三四次。     　　胡敏指出，目前相关研究仅证实晚餐高钾摄入与睡眠改善存在相关性，而非直接因果关系。

四 |          有报道称，马克西招募时十分执着，反复给詹姆斯打电话、发消息，并且明确表示自己愿意牺牲个人球权，来让这套组合运转顺畅。简单来说，高钾晚餐是辅助改善睡眠的方式，绝非治疗失眠的“良方”，更不能替代药物治疗、规律作息等常规睡眠调节手段，失眠人群切勿盲目依赖该方式。         早在詹姆斯加盟之前，两人就互相欣赏。         去年12月湖人对阵费城的比赛结束后，詹姆斯就盛赞过马克西的成长与人品。多年以来，休赛期他们就已经是训练搭档。         “我欣赏他的球技，但更欣赏他这个人。　　高钾饮食减的是水分而非脂肪      　　除了助眠，“高钾晚餐能快速减脂”的说法更是戳中众多减脂人群的需求，成为其火爆出圈的核心原因。对此，胡敏表示，高钾饮食确实能让体重短期下降，但这种“瘦身效果”存在明显误区，并非真正减脂。     　　胡敏解释，人体体重短期波动，大多与水分潴留相关。钾元素可以有效促进身体排出多余的钠，缓解身体水肿、排出潴留水分，这也是食用高钾食物后体重快速下降的核心原因，减掉的只是水分，并非脂肪。同时，菠菜、山药、豆类等多数高钾食物富含膳食纤维，饱腹感极强，能自然减少全天总热量摄入，且钾可提升人体运动耐力，帮助消耗更多热量。     　　需要明确的是，高钾食物本身不含任何可直接分解脂肪的成分。想要实现真正减脂，依旧需要依靠合理的饮食控制、规律运动。”詹姆斯当时如此评价。         而现在詹姆斯要做的是给马克西输送传球，而非在场上防守他，这份私交就变得格外重要。

五 | 高钾饮食只能作为辅助方式，无法替代科学的减脂方案，盲目跟风单一饮食反而可能影响身体健康。　　四类人群盲目补钾暗藏健康风险      　　在网络热潮下，不少健康人群跟风坚持高钾晚餐，甚至额外服用补钾制剂。

六 | 对此，胡敏强调，钾元素摄入讲究“按需补充”，绝大多数健康成年人依靠日常均衡饮食，即可满足身体钾元素需求，无需刻意食补，更不用药补。         布朗与詹姆斯：从互相敬重到正式联手          布朗同样也参与了招募工作。在詹姆斯做出决定之前，布朗做客主播IShowSpeed的节目时，就公开喊话希望詹姆斯前来并肩作战。     　　临床中仅四类人群适合在专业指导下适当补钾：确诊低钾血症患者;严重腹泻呕吐、长期服用排钾利尿剂等钾流失过多人群;高温作业、高强度运动等钾消耗增加人群;长期厌食、节食、挑食且肾功能正常的摄入不足人群。且补钾需遵循科学原则，轻度缺钾、肾功能正常者优先食补，药物补钾必须遵医嘱并监测电解质。

七 |      　　与此同时，四类人群严禁盲目补钾，否则会引发严重健康隐患，包括确诊高钾血症患者、急慢性肾功能不全少尿或无尿人群、服用保钾类降压药等药物人群、Addison病患者。

八 | 普通人盲目过量补钾，轻则出现手脚麻木、肌肉无力、恶心呕吐等不适，重则引发心律失常、心脏骤停等致命风险，其中肾功能不全人群补钾风险最高，务必杜绝自行进补。

九 |      　　胡敏提醒，健康饮食的核心是均衡多样，无需跟风追捧网红饮食。

十 | 日常三餐合理搭配食材、规律作息、适度运动，才是兼顾睡眠、体重管理与身体健康的根本方式。         詹姆斯正式签约之后，布朗也直言自己格外看重这次合作机会。         “我对即将到来的新赛季无比期待。”布朗表示，能和詹姆斯并肩作战，意味着可以向篮球史上最伟大的球员之一学习。         而詹姆斯对布朗的欣赏由来已久。         布朗还是新秀的时候，詹姆斯就告诉他，未来他会成为全明星，成为一名伟大的球员。

十一 | 将近十年过去，在2025‑26赛季，詹姆斯还公开力挺杰伦・布朗，不解为什么布朗没有得到更多MVP候选的呼声。         不过也有人提醒，费城这套星光熠熠的阵容并不能保证一切如愿。想要这套实验性阵容取得成功，靠的是牺牲、沟通和刻苦训练。         约翰逊晒出的照片无法解答所有疑问。         但这是外界第一次真切看到，费城整个夏天苦心搭建的这套阵容。詹姆斯、布朗、马克西，不是亮相发布会摆拍合影，而是休赛期挥汗如雨一同训练。         对于翘首以盼的76人球迷，他们很想知道这套豪华阵容究竟能打出怎样的成绩，而这已经是一个令人满怀期待的开端。